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どんな人が教えてくれるの?
三思 似顔絵
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私、『窪田 三思(くぼたさんし)』が直接指導を致します。
スポーツクラブのフィットネスインストラクターを14年間務め、スタジオでのグループレッスンは通算3,000回以上!!
『日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー』でもあり、『日本ペップトーク普及協会 ファシリテーター』として各地でセミナー講師もやっています。
レッスンの中から、体を動かす楽しさを学ぶと共に、理想的な姿勢と効果的な体の動かし方を知ることの重要性を学んで欲しいと思っています。

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body design studio 34を始めようと思ったきっかけはなんですか?
三思 似顔絵
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根本的なきっかけは「自分の姿勢が悪いと感じた」ことです。現在の私を知っている人からは「信じられない!」と言われるのですが、私は昔から猫背でした。まわりから一目でわかるくらいの猫背で、姿勢不良から身体の不調を訴えることもありました。姿勢が改善されればもっと身体が動きやすくなるんじゃないかな、と感じていて、次第にピラティスというエクササイズを通じて姿勢改善に取り組むようになりました。呼吸を整え姿勢を改善させることで、結果的に身体の機能改善に繋がるのだと、ピラティスから学びました。
「動きやすくて、いい姿勢をつくる」ことを念頭に置いた時、どなたでも簡単に取り組むことのできる内容を考えると、ストレッチポールなどを用いる体幹エクササイズこそ最適だという考えに辿り着きました。 シンプルな動きの中に自分が求めていたものを見出したのです。
体幹エクササイズは誰でも簡単にクリアーできる内容になっています。どなたでも取組むことができるので、継続する楽しみを得ることができます。
「これくらいならできる」という段階から始めてみて、「できた!」という成功体験からできる喜びに繋げていき、次回訪れるきっかけになります。

よく「運動が身体にいいのはわかるけど、難しそうで全然続かない」といって運動をしなくなってしまう人がいますが、そういった人が陥りがちなのが、過度なトレーニングで身体に負担をかけていることです。
簡単なエクササイズでも、少しでも継続して続ける人の方が良い結果に繋がるに決まっています。 ただ純粋に、楽しくトレーニングをすることが目的でも構いません。継続して取り組むことで、お腹が締まり、姿勢がよくなって、日々の考え方や行動に変化が現れます。 お客様から「身体が動きやすくなったので、最近旅行にいくようになったんだ」という声を聞いた時は、週一回のレッスンでも身体って変わるんだなと感じました。
まさに姿勢が変わると人生が変わります。
私はレッスンを通じてそのことを伝えていきたいんです。

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「姿勢が変わると人生が変わる」ってどう言う意味があるんですか?
三思 似顔絵
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姿勢がよくなると気持ちは前向きになります。
それはいっそのこと、人生が変わると言っていいでしょう。
私は気持ちと姿勢が、気持ちが落ち込むことが原因で背中が丸くなるのではなく、背中が丸くなっているから気持ちが落ち込むんだという関係にあると考えています。
実際に、表情を変えて笑顔を作ることで、脳が楽しい!と反応し、前向きな気持ちになると言われており、
理想的な姿勢づくりが人生を明るく変えると信じて、この言葉を掲げています。

姿勢改善は、自分自身の意識で変えることができる問題です。 姿勢改善によって、「自分が行動したことによる変化」を気軽に体感することができ、 「自分はできる」「まだまだ変わることができるんだ」という自らに対する肯定的な期待感を持つことができます。
レッスンでは、無理な運動は行わず、簡単にできるエクササイズだけを取り組むので、 毎回、自分はやればできるんだなという意欲的な運動を自信を持って継続することができます。

以前、レッスンに通っていた方で、普段は家に籠りがちだという女性がいました。 ところが、エクササイズを始めてしばらくすると、 「身体も動くようになってきたし、今度フラメンコも習おうと思うのよ」なんてことを仰るんですよ。
またしばらくすると「今度はフラメンコの発表会に出ようと思う」、最終的に「フラメンコの方が忙しくなっちゃったので卒業します!」といった具合に レッスンを卒業していかれる方もいました(笑)。
ずっとコタツで丸くなっていた生活だったのに、ちょっと姿勢を改善してみるだけで生活スタイルに変化が起きて、 人生を変える大きなきっかけになるんだなぁと気づかされたエピソードでした。
このエピソードのおかげで、今では、姿勢という身体のベースとなる部分を変えていくことで 人生は変わるんだと自信を持っています。

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